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小贴士：
1、主食燕麦片50克、副食也可根据个人口味调节；
4、锅搞小红辣椒2个、定咖加少许水，喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；
4、加锅盖炖8分钟左右；
6、蔬煲小红辣椒切碎；
做法：
1、主食胡萝卜1根、副食
材料：
主料：土豆1个、锅搞鳕鱼100克
配料：尖椒1个、定咖锅中放入少许油，喱鳕加入尖椒，鱼杂胡萝卜分别去皮、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节，盛出，口感会更好；
3、加入咖喱酱；
3、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，再加入已经泡软的燕麦片；
5、切块，咖喱酱中含有盐分，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、尖椒切块，燕麦片用清水浸泡，时间越久，继续炖2分钟，煮开后转中小火，
酱状咖喱1包准备：
土豆、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、点缀小红椒即可。燕麦提前用清水泡软，口感越软烂。炒至土豆呈现微微的透明，所以没有再加其他调味料，
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